縮んだ筋肉が伸びて長くなると柔軟性も高まる | 健康情報 | ご予約状況やリラクゼーションケア等の施術例をご紹介し古淵から健康情報をお届け

こんにちは　今日は

ストレッチで体が柔らかくなる仕組みを

お伝えできればと　•　•　•　

ストレッチは、その名の通り

「伸ばす」動きが特徴です。

例えば前屈をすると脚の裏側が、

全身の伸びをすると腕や体の側面が

グーッと引き延ばされることを感じます

この時、何が伸ばされているのでしょうか。

おそらく多くの人は「筋肉」を

思い浮かべたと思います。

これは間違いではありませんが、

正確には筋肉と「それに付随する軟部組織」

ストレッチで、筋肉とその周囲にある腱、

筋膜、靭帯、関節包などの

結合組織を伸ばす働きを続けると

それまでの限界を超えて

関節の可動域が広がって

柔軟性が向上するのです。

その最大の要因は、

筋肉が長くなることにあります

ちょっと専門的ですが、

筋肉の仕組みの話をさせて下さい

筋肉は筋線維という

繊維状の細胞の集合体です

この筋線維は[アクチン][ミオシン]という

タンパク質による[サルコメア]

（筋節）から出来ています

サルコメアは柔軟性を左右する

いわば【筋肉収縮装置】

筋肉の働きをコントロールする運動神経が

「縮め❕」と命ずると、

アクチンがミオシンの間に滑り込み

筋肉は収縮。

逆に　アクチンが滑り出ると

筋肉は長くなります

ストレッチを定期的かつ継続的に行うと

このサルコメアの数が増えると

考えられています

増えた分,　筋原線維が長くなり、

関節可動域が広がって

柔軟性が高まるのです　

因みに、運動後や入浴時に

柔軟性がアップするのは

サルコメアの数が増えたわけではなく、

血流が良くなって筋膜の柔軟性が

一時的に高まったからです

継続は力なり　

筋肉伸ばすとスッキリしますよね

店主　廣川　聡