ストレッチのルール5

query_builder 2022/09/18
健康情報

その[③]

気持ちいいところまで伸ばす


いつも動かしている程度の範囲で

ストレッチをしても、

いつまで経っても柔軟性は向上しません。

いつも以上の働きをするから、

縮んだ筋肉が伸びるのです

逆に、強い痛みを感じるほど伸ばすと、

どうなるでしょうか。

筋肉は、伸ばされすぎて切れないように

伸張反射を起こし、縮もうとします。

最も効率のいいストレッチの目安は、

【強い痛みはなく適度な伸びを感じる、

いわゆる痛気持ちいい感覚】

強い痛みに耐えながら伸ばすとしたら

筋肉を痛める恐れがいります

ストレッチは激しいトレーニングと違って

気が向いた時にいつでも出来るので

一か月も続けば体は確実に変化します。

はじめは硬かったとしても

安心してください

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