疲れやすい目のストレッチ

query_builder 2022/06/19
健康情報
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こんにちは

相模原ゴルフクラブ周辺で

もみほぐし処【ほぐし手らくだ】を

経営しているヒロカワです

今日は目のストレッチをしましょう。


眼球ストレッチは

眼球とその周辺の滞った血行を促し、

凝り固まった毛様体筋や周辺筋肉を柔軟にします。

眼精疲労を回復させる働きがありますので、ぜひやってみて下さい。


①目を固く閉じる(3秒程)


②目をパッと大きく開ける(3秒程)


③眼球だけで、左を見る(3秒程)


④眼球だけで、右を見る(3秒程)


⑤眼球だけで、上を見る(3秒程)


⑥眼球だけで、下を見る(3秒程)


①~⑥を繰り返します


⑦人差し指を立て、顔に近づけ,指を見るように近くを見る


⑧腕を伸ばし人差し指を見るように遠くを見ます


⑨⑧より遠くを見る


⑦~⑨を繰り返します


目が疲れた時にだけ行うというよりは、

普段から眼球ストレッチを行う事で、

疲れにくくなると思います。

是非続けてやってみてください。


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