足のマッサージ方法（ふくらはぎマッサージ） | 健康情報 | ご予約状況やリラクゼーションケア等の施術例をご紹介し古淵から健康情報をお届け

こんにちは

相模原ゴルフクラブ周辺で

【ほぐし手らくだを】経営している

ヒロカワです

今日は

効果的にふくらはぎのマッサージ方法をお伝えしますね♪

①まずは、足先から膝までのリンパ管が集まる膝裏リンパ節の滞りを

解消してあげること！

ちょうど、両手の四指を使って、

優しくさするように上下の動きを繰り返してみましょう！

②次に特にリンパはもちろんむくみが特に出やすい部分である

アキレス腱を親指と四指で痛くない程度につまむように、

ほぐしていきましょう！

③は②でほぐしたアキレス腱から①の膝裏リンパ節に向かって

手の掌全体を使いながら

まんべんなく3～4か所ぐらいに分けて

ふくらはぎ全体の筋肉を意識して

揉むようマッサージしましょう！

④最後はアキレス腱から膝裏リンパ節に合わせて

手の掌でふくらはぎ全体の筋肉を温めてあげながら、

擦って流して下さい。