筋トレで太らない4つの理由 其の3

query_builder 2022/11/16
健康情報
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相模原ゴルフクラブ周辺で

もみほぐし処【ほぐし手らくだ】を

経営しているヒロカワです


其の3


【太りにくい筋肉の質に変える】



筋トレで筋肉を刺激すると

脳から成長ホルモンが分泌される。

かつて成長ホルモンは

もっぱら筋肥大にタグ付けされていたが、

現在では体脂肪を分解する働きの方が

クローズアップされており、

その効果は

筋トレ後最大48時間も続くとか。

筋トレ後に普通に生活するだけで、

分解された体脂肪が消費されやすいのだ。

加えて筋肉そのものからも、

太らない肉体へ導く

ホルモンのような物質が出ている。

たとえば、

筋肉から分泌される

インターロイキン6(IL-6)は

糖質と脂質の代謝を

改善する作用がある。

また最近注目されているのは、

筋肉が分泌する

サルコリピンというタンパク質。

筋肉の収縮に関わる

カルシウムポンプを

調整する機能は以前から知られていたが、

筋肉が活動していないときでも

カルシウムポンプを無駄に回して

エネルギーを浪費して

熱を生み出しているとわかったのだ。

IL-6もサルコリピンも、

筋肉が増えるとそれだけ

分泌が増えてボディは絞れてくる


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