愛犬紹介
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2022/08/28
相模原ゴルフクラブ周辺で
もみほぐし処【ほぐし手らくだ】を
経営しているヒロカワです
其の4
【外食&宅配メニューの選択眼を磨く】
基本の食事の組み立て方をマスターしたら、
続いて押さえておきたいのが
外食と宅配メニューのルール。
1日3食完全自炊はやはりハードルが高いし、
メンタル的にもちと窮屈。
腹割り中でも外食や宅配に頼って全然構わない。
そのかわり、
食べていいものヤバいものを
しっかり把握することが鉄則だ。
で、参考にしてほしいのが
料理ジャンル別OK・NGメニューの
マトリックス。エネルギー的に
約550キロカロリーを分水嶺として、
それ以下ならOK、
それ以上ならNGだ。
ちなみに、(小)という表記は
(小盛り)という意味。
具ではなく、
ごはんや麺を減らしてオーダーするという前提だ。
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