腹筋を割るなら 先ずは食事改善8っのルール 其の4

query_builder 2022/12/04
健康情報
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相模原ゴルフクラブ周辺で

もみほぐし処【ほぐし手らくだ】を

経営しているヒロカワです


其の4

【外食&宅配メニューの選択眼を磨く】



基本の食事の組み立て方をマスターしたら、

続いて押さえておきたいのが

外食と宅配メニューのルール

1日3食完全自炊はやはりハードルが高いし、

メンタル的にもちと窮屈。

腹割り中でも外食や宅配に頼って全然構わない。

そのかわり、

食べていいものヤバいものを

しっかり把握することが鉄則だ。

で、参考にしてほしいのが

料理ジャンル別OK・NGメニューの

マトリックス。エネルギー的に

約550キロカロリーを分水嶺として、

それ以下ならOK、

それ以上ならNGだ。

ちなみに、(小)という表記は

(小盛り)という意味。

具ではなく、

ごはんや麺を減らしてオーダーするという前提だ。


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