腹筋を割るなら 先ずは食事改善8っのルール 其の5

query_builder 2024/02/11
健康情報
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相模原ゴルフクラブ周辺で

もみほぐし処【ほぐし手らくだ】を

経営しているヒロカワです


其の5

【賢い間食選びで 空腹をしのぐ】



1日2500キロカロリー摂っていた人間が、

今日からマイナス800キロカロリーの

食生活に挑むのだ。

正直、ひもじくないわけがない。

無理な我慢は次の食事の

ドカ食いを招くおそれがあるので、

間食はぜひ取り入れたいところ。

とはいえ、

クッキーやポテチなど

糖質&油脂中心の間食は、

いわゆる“おやつ”。

心の慰めにはなるが、

行き場のないエネルギーが

体脂肪として溜め込まれやすい。

狙い目はチキンや豆腐などの

タンパク質、カロリーゼロの

ガム海藻類フルーツなど。

基本的に100キロカロリー以内

収まるならOKなので、

あたりめや茎ワカメならひと袋完食したって構わない。

フルーツはリンゴ1個、

ミカン2個まで。


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