腹筋を割るなら 先ずは食事改善8っのルール 其の5

query_builder 2022/12/07
健康情報
ダウンロード

相模原ゴルフクラブ周辺で

もみほぐし処【ほぐし手らくだ】を

経営しているヒロカワです


其の5

【賢い間食選びで 空腹をしのぐ】



1日2500キロカロリー摂っていた人間が、

今日からマイナス800キロカロリーの

食生活に挑むのだ。

正直、ひもじくないわけがない。

無理な我慢は次の食事の

ドカ食いを招くおそれがあるので、

間食はぜひ取り入れたいところ。

とはいえ、

クッキーやポテチなど

糖質&油脂中心の間食は、

いわゆる“おやつ”。

心の慰めにはなるが、

行き場のないエネルギーが

体脂肪として溜め込まれやすい。

狙い目はチキンや豆腐などの

タンパク質、カロリーゼロの

ガム海藻類フルーツなど。

基本的に100キロカロリー以内

収まるならOKなので、

あたりめや茎ワカメならひと袋完食したって構わない。

フルーツはリンゴ1個、

ミカン2個まで。


NEW

  • 不眠症

    query_builder 2022/05/25
  • 腹筋を割るなら 先ずは食事改善8っのルール 其の8

    query_builder 2022/05/22
  • 腹筋を割るなら 先ずは食事改善8っのルール 其の7

    query_builder 2022/05/18
  • 腹筋を割るなら 先ずは食事改善8っのルール 其の6

    query_builder 2022/05/15
  • 腹筋を割るなら 先ずは食事改善8っのルール 其の5

    query_builder 2022/12/07

CATEGORY

ARCHIVE